Kine Madrid
Grupos
Grupos reducidos
(Máximo 6 personas). Se pueden realizar en modalidad presencial (en función del aforo) y online en directo.
- Pilates
- Pilates para embarazadas
- Recuperación postparto
- Hipopresivos
Nuestros grupos están dirigidos por fisioterapeutas, con el objetivo de prevenir o tratar problemas posturales, musculoesqueléticos, dolores articulares y musculares, fundamentalmente de espalda, y para mejorar la conciencia del propio cuerpo.
Tenemos servicio específico de clases en embarazo y postparto.
Se trata de grupos reducidos de un máximo de 6 personas por grupo. Contamos con clases presenciales y online en directo.
Nuestras medidas frente al Covid-19 son las siguientes:
- Aforo reducido
- Cita previa
- Distancia de seguridad
- Ventilación constante
- Desinfección constante del material
- Para los alumnos, pedimos que traigan una toalla para poner sobre la esterilla.
- Disponemos de clases presenciales y online en directo.
Pilates
El método Pilates consiste en un sistema de prácticas y movimientos desarrollados para mejorar la respiración, el esquema corporal y la postura a través de ejercicios de flexibilización y fortalecimiento. Se basa en los principios de concentración, respiración, elongación axial, control central, precisión y fluidez. Es utilizado en la prevención y tratamiento de problemas posturales y musculoesqueléticos. Fomenta el equilibrio entre fuerza y elasticidad, concentración, respiración y control postural. Con una práctica regular, se obtienen diferencias en el cuerpo.
Aprender Pilates es un proceso, y para conseguirlo es necesario aprender la técnica correctamente desde el principio. En KINÉ tenemos cinco alumnos como máximo por grupo. De esta manera podemos adaptarnos a las necesidades específicas de cada persona. Las clases tienen una duración de 50-55 minutos y todo el material lo aporta el centro (hacemos Pilates suelo con complementos: pelotas grandes, pequeñas, aros, picas, ladrillos, planchas, tronco de equilibrio, discos de propiocepción, bandas elásticas, pesas, cinturones, etc.)
Pilates está destinado tanto a personas con buen estado físico como a personas con lesiones. Hay niveles en los ejercicios, y al ser grupos tan reducidos, podemos aplicar en cada caso el nivel correspondiente sin interrumpir el ritmo de la clase.
Entre los beneficios del método Pilates destacan: mejora postural, tonificación, coordinación, flexibilidad, control central o core (formado por abdominales, aductores, suelo pélvico y lumbares. Si todos esos grupos musculares tienen un tono adecuado nuestra postura es más eficiente y correcta, y previene muchas dolencias y lesiones), fuerza muscular y postura. Estos son algunos de los beneficios:
- Corrección de hábitos posturales perjudiciales y disminución de dolores de espalda. Figura más estilizada.
- Prevención y rehabilitación de lesiones musculares.
- Mejor autoconocimiento del cuerpo.
- Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de los movimientos.
- Mejoras en los sistemas sanguíneo y linfático.
- Reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentración.
Precio
1 clase / semana 55€/mes
2 clases / semana 90€/mes
Horarios
Puedes ver los días y las horas que se imparte este taller en el horario que encontrarás más abajo.
Hipopresivos
La gimnasia abdominal hipopresiva es un conjunto de ejercicios realizados en apnea espiratoria, encaminados al fortalecimiento de la faja abdominal a través del trabajo respiratorio y de la tonificación del músculo transverso del abdomen. Mediante estos ejercicios se mejora la fuerza y el control postural, la coordinación y la musculatura del suelo pélvico.
Está indicada en:
- La prevención y tratamiento de problemas posturales y de columna,
- Lumbalgias crónicas y de repetición, tanto en hombres como en mujeres
- Alteraciones del suelo pélvico
- Prevención y tratamiento de problemas de incontinencia urinaria y prolapsos (hasta grado II).
- Muy beneficioso en la recuperación postparto.
- Diástasis abdominal.
No debe realizarse durante el embarazo ni en pacientes con hipertensión.
En caso de problemas de suelo pélvico o postparto, es conveniente realizar una valoración previa de fisioterapia del suelo pélvico para poder adaptar los ejercicios a las necesidades específicas de cada persona.
Precio
1 clase / semana 55€/mes
2 clases / semana 90€/mes
Horarios
Puedes ver los días y las horas que se imparte este taller en el horario que encontrarás más abajo.
Pilates en embarazo
Los objetivos del tratamiento grupal de la mujer durante el periodo de gestación son:
- La adquisición de un adecuado estado físico,
- Mejora la postura,
- Mejora del equilibrio
- Previene dolores de espalda, lumbalgias, ciáticas, dolor costal
- Preparación de la musculatura del suelo pélvico para prevenir las posibles secuelas del embarazo y el parto
- Ayuda a que el bebé se coloque correctamente
- El ejercicio físico mejora la respiración y los niveles de glucosa
- Reduce el estrés y fomenta la producción de oxitocina
Estos ejercicios se realizan a partir del segundo trimestre de gestación, bajo el consentimiento de su ginecólogo. Nuestros tratamientos son respetuosos con el crecimiento uterino del feto, y sirven también para darle mayor comodidad.
Las clases son impartidas por fisioterapeutas especializados en atención en embarazo y postparto, y son muy específicas para esta etapa tan especial.
Se realizan ejercicios de equilibrio, tonificación, flexibilización y control postural, respiración y fortalecimiento para prevenir y tratar las molestias propias del embarazo.
Se realiza un trabajo específico para la flexibilización de las articulaciones de cadera y pelvis para favorecer su correcto funcionamiento durante el parto. Prestamos especial atención a la respiración, al suelo pélvico (para mantener un equilibrio correcto entre fuerza y elasticidad y prevenir problemas en la medida de lo posible), y progresivamente os vamos enseñando ejercicios y posturas que os ayudarán el día del parto y a la recuperación en el postparto.
Durante estas clases, abrimos también un espacio para compartir dudas, preguntas y experiencias con otras madres, y aprovechamos para compartir información acerca del proceso de embarazo, parto, postparto, lactancia, y crianza. Te sentirás muy a gusto y acompañada en todo momento.
Precio
1 clase / semana 55€/mes
2 clases / semana 90€/mes
Horarios
Puedes ver los días y las horas que se imparte este taller en el horario que encontrarás más abajo.
Recuperación postparto
(con o sin bebé)
Las clases grupales de postparto están indicadas para la recuperación global de la mujer, para que te vuelvas a sentir siempre. Trabajamos la estática corporal, la tonificación de la musculatura abdominal y del suelo pélvico y la prevención o tratamiento de las posibles secuelas producidas por el parto o cesárea. E incluimos ejercicios de tonificación y flexibilidad global de todo el cuerpo. Para ello, se realizan un conjunto de ejercicios basados en distintos métodos dentro de los cuales incluimos los ejercicios de Kegel, la gimnasia abdominal hipopresiva, el método pilates, ejercicios propioceptivos y ejercicios específicos para la recuperación de la diástasis abdominal y prolapsos leves.
Estas clases son específicas de postparto y precisamente por eso están adaptadas para asistir con vuestro bebé. Durante el desarrollo de la clase combinaremos ejercicios específicos para la madre y ejercicios de estimulación de los bebés mediante el juego, el tacto, masaje y reflejos, para promover el vínculo entre madre y bebé y el desarrollo
psicomotor de los más pequeños.
Te sentirás como en casa. Abrimos un espacio para compartir vivencias, dudas y experiencias, trucos e información sobre lactancia, crianza, etc.
Es conveniente realizar una valoración previa del suelo pélvico para poder adaptar los ejercicios a las necesidades específicas de cada mujer.
Precio
1 clase / semana 55€/mes
2 clases / semana 90€/mes
Horarios
Puedes ver los días y las horas que se imparte este taller en el horario que encontrarás más abajo.
Horario clases grupales ( estos horarios son orientativos y pueden sufrir modificaciones por necesidades del servicio)
Somos uno de los mejores fisioterapeutas de la zona.
Opinión de algunos de nuestros clientes.
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